Yoga significa união. União com você mesmo, com suas emoções, sua mente e seu corpo. União com o Universo, com os outros, com a vida.

Yoga é uma filosofia de vida e ao mesmo tempo uma ciência espiritual. Exige disciplina. Envolve corpo, mente, emoções e espírito. Sua prática habitual ajuda a aquietar a mente, a ordenar os pensamentos, a equilibrar as emoções e fortalecer o corpo. O indivíduo passa a se conhecer melhor (autoconhecimento) e ganha assim harmonia e satisfação. Esse progresso também vai além da prática, projetando-se de forma positiva em sua vida pessoal, profissional e espiritual.

A prática habitual envolve pranayamas (exercícios para melhorar a respiração), ásanas (posturas para alinhar e fortalecer o corpo), mudrás (gestos para manter a energia), bandhas (contrações para direcionar a energia), yoganidra (relaxamento), concentração e meditação.

Os ásanas envolvem posições de alongamento, equilíbrio, força e flexão e trabalham músculos, articulações, tendões e órgãos internos. Os ásanas podem ser ajustados de acordo com a capacidade ou limitação de cada aluno. Para isso existem posições básicas, intermediárias e avançadas e uma série de props (como blocos, elásticos etc) que facilitam e auxiliam no ajuste da postura. O importante é que cada aluno faça os ásanas de forma confortável, estável e confiante.